[대구근교] 팔거천 걷기운동 & 건강효과

2017. 2. 7(화)

오늘은 대구칠곡(동천동)에서 팔거천 따라 동명저수지(송림저수지) 까지

걸어서 갔다 왔네요. 

 

gps기준 15.9km ~ 2시간50분소요

 

 

 

= 걷기 운동이 건강에 좋은점 =

 

1. 심장병을 예방합니다.

규칙적으로 걷기 운동을 하면 심장의 기능을 개선시켜 심장마비를 37%나 예방할수 있습니다.

걷기는 지방을 연소하는 효과가 뛰어나 혈액순환을 원활하게 하여 심장병을 예방하는데 도움이 됩니다.

 

2. 골다공증을 예방합니다.

아무리 칼슘을 많이 섭취해도 근육을 사용하지 않으면 칼슘이 빠져나가 뼈가 약해지고, 심할 경우 골다공증이 생긴다고 합니다.

특히 여성의 경우 폐경기 이후 골다공증이 생기기 쉬우므로 근육에 무리를 주지 않는 걷기 운동을 꾸준히 합니다.

 

3. 혈액순환을 원활하게 해줍니다.

걷기운동을 하면 혈압을 내리는 작용을 하는 도파민 호르몬이 증가하고 혈압을 올리는 카테콜라민 호르몬의 분비가 억제되어 혈액의 흐름이 원활하게 되어 성인병 예방에 효과적입니다.

 

4. 당뇨병을 예방합니다.

과식이나 운동 부족도 당뇨병의 원인이 됩니다.

하지만 적당한 정도의 혈당을 소비하게 되면 고혈당의 상태가 되지 않습니다.

하지만 자신의 혈당을 소비하면 고혈당의 상태가 되지 않습니다.

자신의 몸 상태는 생각하지 않고 무리를 하면 오히려 악영향을 끼칠 수 있으므로 주의 하셔야 합니다.

 

5. 비만을 예방합니다.

복부의 지방을 줄이고자 하는 사람, 콜레스테롤이 걱정되는 사람은 격렬한 운동 보다는 걷기와 같이 편한 운동을 장시간 계속하는 것이 효과적입니다.

체중 1kg을 빼기 위해서는 7,000kcal정도를 소비해야 합니다.

 

6. 혈압을 떨어뜨립니다.

고혈압을 개선하는데 걷기가 가장 좋다고 합니다.

턱걸이, 팔굽혀펴기 등 한순간에 힘을 쓰는 운동도 말초 혈관을 압축하므로 혈압이 올라가는데요.

혈압을 내리는데 효과가 있는 것은 근육의 수축과 이완이 반복되는 걷기 운동입니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

신랑 건강챙겨준다고 구입한 건강보조식품 ㅋㅋㅋ