생활의 지혜 썸네일형 리스트형 걷기 운동, 건강 효과 7가지 걷기 운동은 시간과 장소에 구애받지 않고 쉽게 실천할 수 있는 운동이다. 허리·가슴·등을 활짝 펴고 몸과 바닥이 수직을 이루는 등 바른 자세로 꾸준히 걸으면 건강을 지킬 수 있다. 걷기 운동의 구체적인 효과를 알아본다. 우울증 완화 및 뇌 기능 활성화 산행 등 햇볕을 받으며 야외에서 걸으면 행복감을 느끼게 하는 ‘세로토닌’과 통증을 완화하는 ‘엔도르핀’이 분비돼 마음이 안정되고 우울감이 줄어든다. 뇌에 산소가 원활하게 공급되면서 혈류가 개선돼 뇌 기능이 활발해지는 효과도 있다. 숙면 돕고 불면증 완화 저녁 식사 후 가볍게 걸으면 수면을 돕는 호르몬 ‘멜라토닌’ 분비가 촉진된다. 단, 격렬한 걷기 운동을 잠들기 2~3시간 전에 하면 오히려 수면을 방해할 수 있으므로 주의한다. 체중 조절과 당뇨병 예방 걷기.. 더보기 당신의 두 다리가 의사입니다. 걷는 자만이 ~~ '당신의 두 다리가 의사입니다. 걷는 자만이 앞으로 갈 수 있습니다.' = 대한걷기연맹의 슬로건! = 움직이지 않으면 뇌도 줄어든다? 의학의 아버지 히포크라테스가 남긴 명언 가운데 하나인 '최고의 운동은 걷기고 최고의 약은 웃음이다.'라는 문구처럼 걷기는 이미 의학적으로 큰 효과가 .. 더보기 심혈관 질환 예방을 위한 생활습관 10계명 - 내 삶에 있어 건강이 최 우선이다. - 내가 하고 싶은일! 즐거운일! 정말 재미난 삶을 영위할수 있다. <심혈관질환 예방을 위한 생활습관 10계명> <심혈관질환 예방을 위한 생활습관 10계명> ① 금연하라 = 하루 반 갑 흡연으로 심혈관질환 위험을 3배 늘린다. 간접흡연도 2배 높인다... 더보기 돈으로 살수없는 삶의 지혜들 더보기 고혈압의 모든것! 고혈압 지속시 뇌, 신장기능을 악화시킨다 - 협심증, 심근경색, 뇌질환까지.. 고혈압이 장기간 지속되면 충분한 양의 혈액을 전신에 공급하기 위해 더욱 강력하게 심장이 수축해야 하므로 심장이 비대해진다. 결국에는 탈진상태에 이르고 말아 펌프기능이 약해져 심부전증을 일으.. 더보기 가정생활의 필수 지혜31가지 가정 생활의 필수 지혜 31가지 1.....마늘을 쉽게 까는 방법 요즘 마늘이 제철이죠 마늘 뿌리부분을 0.5mm자릅니다. 전자렌지에 마늘을 넣고 30초가량 돌립니다.. 꺼내서 머리만 살짝 눌러주면 마늘 알맹이가 쏘~옥 빠집니다 이렇게 하면 마늘을 쉽게 빨리 깔수 있을 뿐더러 눈물,콧물,.. 더보기 10분을 걸어도 효과적으로 걷는 법! 10분을 걸어도 효과적으로 걷는 법 단, 바쁜 시간을 쪼개 걷는 것이니 만큼 단 10분을 걸어도 효율적으로 걸을 수 있는 방법을 소개한다. 무조건 보폭을 크게 한다고 해서 운동효과가 높아지는 것은 절대 아니다. 무리하게 보폭만 넓게 하면 오히려 걸음의 속도가 떨어져 운동 효과가 반감된다. 모래 위.. 더보기 우리가 즐겨먹는 옻나무의 효능은 ?(옻닭) 옻나무의 효능 약성 및 활용법 옻나무만큼 갖가지 난치병 치료에 탁월한 효과를 내는 약나무를 찾아보기 어렵다. 옻은 제일 우수한 방부제이며 살충제이다. 그러므로 인체의 세포를 보존하여 상하지 않고 갖가지 질병을 다스린다. 옻은 소화를 돕고 어혈과 염증을 풀어주며 피를 맑게 하고 균을 죽인.. 더보기 이전 1 2 3 다음
