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주말 아침 우로지 생태공원길 걷기 운동 ~ 오늘은 토요일 ~ 연일 폭염경보가 발효중이라 낮밤으로 무지 더운 날씨다. 그래도 운동하기엔 이른아침이 좋은 관계로 오늘도 5시반에 기상하여 아침 걷기 운동을 했네요.. 몸은 땀으로 샤워중인데 기분은 최고입니다..*^)^* 거리 : GPS기준 16.1 km (3시간소요) 코스 : 영천 우로지 생태자연공원 둘레길(메타쉐콰이아길, 황토길 포함) 2023. 8. 5.(토) 우로지 자연생태공원 풍경~ 메타쉐콰이아길 풍경 ~ 우로지 황토길 풍경~ 더보기
걷기 운동 효과는 ~ 매일 10,000보이상 걷기 운동 ~ 2023년 7월 한달동안 걸은 걸음수 : 610,000보 일평균 19,456보 대단해요 그 열정에 박수를 보냅니다 ㅎㅎ 나의 건강하고도 즐겁고 행복한 삶은 내 스스로 챙겨야겠죠 오늘도 홧팅 해요 ~~~ ♡♡♡♡ 걷기를 유산소성 운동으로 바르게 실시하기 위해서는 바른 걷기 자세에 대해 정확히 이해하는 것이 필요하다. 걷기는 직립 보행을 하는 인간의 기본적 활동 중 하나로 자신의 체중을 이용하여 운동하기 때문에 가장 자연스럽고 안정성 있으며 특별한 경제적인 투자가 없이도 가능한 운동이다. 운동 시에는 보폭을 자신의 신장에서 100을 뺀 정도의 너비로 하여 50~100m/분 정도의 속도로 걷는 것이 적당하다. 보폭이 너무 넓을 경우 근육에 무리가 될 수 있으며, 좀 더 많.. 더보기
한주의 시작은 아침 걷기운동으로 ~ 2023. 7. 31.(월) 날씨가 더운관계로 새벽5시경 잠이 깨어 일어나 ~ 사무실로 출근해서 주차후, 6시 조금넘어 영천우로지 생태공원 둘레길 트레킹 했네요.. 거리 : 대략 9.5km 정도(1시간50분 정도 소요) - 13,00보정도 걸었네요 ㅎ 땀 흠뻑 흘리면서 걷고 조금은 달리고~ 샤워후 오늘하루를 시작해봅니다. 상쾌한 아침~ 즐거운 하루의 시작입니다... *^)^* 망정우로지 생태공원의 아침 풍경~ 메타쉐콰이아 & 맥문동이 있는 아름다운 길 ~ 더보기
[대구근교산행] 가산-가산산성 오르다 ~ 요즘은 날씨가 무척이나 덥다 ~ 이른아침에 마눌아랑 둘이서 가산-가산산성 산행했네요.. 거리 : GPS기준 12km (2시간50분 소요) 코스 : 진남문~해원정사~임도~동문~가산~(턴)~ 진남문 주차장 점심은 장모님, 큰처형이랑 같이 대구 칠곡소재 곤지곤지식당에서 영양돌솥밥으로 ~ 해결후 투썸에서 커피한잔의 여유로움을 만끽하면서 ~~ 2023. 7. 30.(일요일). 해원정사 ~ 가산-가산산성 초입 ~ 치키봉가는길(갈림길) 쉼터~ 칠곡 가산산성 동문! 용바위방향으로 진행 ~ (가산가는길) 가산 정상에서 ~ 저멀리 팔공산이 보이고 ~ 더보기
오늘은 청도 농장에서 하루 일하기 => 폭염경보가 발효중인 오늘은 농장에서 하루 일하기 ~ - 오늘은 청도 농장에서 밭일하는 날 ~(6시경 기상) 청도로 달려갔네요 - 먼저 감나무,복숭아나무등 과수에 장마비가 끝난 관계로 해충퇴치등 농약살포하기 - 과수에 농약살포후, 잡초제거 예초기 작업을 열심히 하고 있는데 ~ (너무 너무 더워요) 친구가 예초기 들고 도와줄려고 농장으로 왔네요..ㅋㅋ 얼마나 방갑고 고마운지 ㅎㅎ - 12시경 작업을 마치고 간단히 샤워후, 청도 벽오동 숮불갈비식당에서 돼지갈비&냉면으로 허기진 배 채운후 - 청도에서 유명한 대형카페 " 엘파라이소365" 에서 커피한잔의 여유로움을 만끽후 - 나홀로 청도용암온천에 들러 온천욕을 즐긴후 집으로 ~~ - 저녁은 마눌아랑 둘이서 풍국면 식당에서 서리태(검은) 콩국수로 ~~ 해결후.. 더보기
아침 운동 ~ 오늘도 하루 만보이상 걷기 운동의 일환으로 새벽 5시경 기상하여 ~ 사무실인근 영천의 우로지 자연생태공원을 열심히 걸었습니다. 1시간45분동안 9.7 km 열심히 걸었습니다. (14,000보) 참 좋습니다.. 아침공기도 좋고, 운동해서 땀흘려 좋고, 하루의 시작을 이렇게 해봅니다. *^)^* 2023. 7. 25.(화). 이른아침에 ~ 더보기
오늘은 가까운 지인분들이랑 먹고 하루 즐기기(정 나누기) ~~ 2023. 7. 22.(토) - 오늘은 가까운 지인들과 부부모임이 있는 날 이라 ~ 이른 아침에 일어나 팔거천 강변길 10km 정도 걷기운동후, - 경산옥곡동 소재 누룽지 백숙식당 " 산들다움 " 에서 지인부부(6명)와 맛난 점심후 근처 커피숍으로 이동하여 차한잔의 여유로움을 만끽하고 선~ - 청도 "연지" 연꽃저수지 한바퀴 구경후, 농장에 들러 가지,호박,옥수수등 지인들에게 챙겨주고 ~ ㅎ - 저녁은 경산소재 남자의 부엌에서 맛나게 먹은후 오늘 일정을 마무리 합니다. 대구 북구 팔거천(지상철 동천역) 풍경 ~ 경산 맛집 - 산들다움 백숙식당 청도 "연지저수지" 풍경 저녁도 아주 푸짐하게 맛나게 ~ 더보기
[대구근교] 영천 금호강 생태 강변공원길 걷다 ~ - 영천 금호강 강변공원길 트레킹 - 거리 : GPS기준 12 km (2시간20분 소요) - 코스 : 아래 지도 참조 - 오늘은 퇴근하는길에 영천 금호강 강변길 걸었네요..*^)^* ~ ㅎ - 나름 아름다운 트레킹코스 길이었네요.. 야경도 좋고, 강변길 야생화도 이뿌고 ㅎ 2023. 7. 12.(수) 퇴근후 나홀로 ~ 오후 6시30분경 트레킹 시작 ~ 40분 정도 열심히 걷고 있는 중 ~ 요지점에서 턴 ~ 되돌아 갑니다. 강변 야경이 참 좋습니다.. 더보기

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