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대구 북구 팔거천 따라 걷기 운동 ~ 오늘 오후엔 비가 내린다는 일기예보가 있어 조금 이른 아침에 ~ 대구 칠곡의 팔거천 따라 서리지 까지 트레킹 하고 왔네요.. 몽골여행후 오늘 새벽6시에 대구공항 도착후 집에서 간단히 아침먹고 샤워하고 나니 8시를 넘어가네요 ~ 몸도 찌뿌둥하니 잠도 안올거 같아 땀 좀 흘리고 와서리, 샤워하고 푹 휴식을 취하기로 마음먹고 ~. 코스 : 집~동천역~팔거천~농촌진흥원~서리지~농촌진흥원~팔거천~동천역~운암역~태전역~동천역~집 거리 : GPS기준 17.4 km (3시간 18분소요 - 휴식등 포함) 2023. 8. 28.(월). 오전에 ~ 트레킹 코스 동천역 주변 팔거천 풍경임다. ~ 칠곡 동명까지 갈려고 했더만, 건널수 없어 턴 ~ 서리지 풍경임다. ~ (요기도 맨발로 걷기 괜찮아요) 태전역 임다(턴~해서 이젠 .. 더보기
몽골 여행 (2일차 ~ ) 몽골여행 2~3일차 ~ 최근 핫한 여행지로 떠오른 초원의 나라 몽골로 ~ 떠나 봅니다. 여행은 국내든, 국외든 항시 마음이 설렌다 여행은 늘 즐겁다. 나의 버킷리스트중 하나를 채워가는 중 ~~ (50개국 여행하기) - 여행지 : 몽골 - 여행일 : 2023. 8. 24.(목) ~ 8. 28.(월), 3박 5일 - 누구랑 : 처형네 가족이랑 ~ - 세부여행일정은 아래 일정표 참조 (대구공항출발 ↔ 대구공항도착) 테를지국립공원내 캠핑장의 게르풍경! (2일차 숙박한곳) 대자연의 신비로움을 느낄수 있는 톨강 에서 ~ 톨강 목교 & 신 콘크리트 교 톨강 목교에서 ~ 몽골의 대표적 샤머니즘 "오보" 징기스칸 대동상 관람(내 . 외부) 징기스칸 대동상앞에서 같이한 울 가족들(처형네) 이랑 ~ 석식 현지식으로 ~ 호텔.. 더보기
몽골 여행 (1일차 ~ 몽골여행 1일차 ~ 최근 핫한 여행지로 떠오른 초원의 나라 몽골로 ~ 떠나 봅니다. 여행은 국내든, 국외든 항시 마음이 설렌다 여행은 늘 즐겁다. 나의 버킷리스트중 하나를 채워가는 중 ~~ (50개국 여행하기) - 여행지 : 몽골 - 여행일 : 2023. 8. 24.(목) ~ 8. 28.(월), 3박 5일 - 누구랑 : 처형네 가족이랑 ~ - 세부여행일정은 아래 일정표 참조 (대구공항출발 ↔ 대구공항도착) 몽골 테를지 국립공원풍경 ~ 여행 일정표 & 준비물 체크리스트 (대구 콩코드투어) 대구공항에서 출발전 ~ 1일차 몽골 테를지국립공원 캠프내 게르에서 ~ 세계자연유산 테를지국립공원 트레킹중에 ~ 엉거츠산 정상에서 ~ 점심은 닭고기 스테이크로 ~ 아발사원 관람 ~ 거북바위 & 기암괴석 거북바위앞에서 매 &.. 더보기
[대구근교산행] 함지산-망일봉 오르다 ~ 오늘은 많이 더운날이다 (폭염주의보) ~ 그래서 집 근처에 위치한 함지산-망일봉 한바퀴 산행하고 왔슴다.. 땀을 아주 흠뻑 많이 흘렸네요..ㅎㅎ - 산행지 : 함지산 - 망일봉 - 산행일 : 2023. 8. 20.(일) - 코스 : 화성센트럴A~운암지~천년쉼터~망일봉~체육시설~함지산~체육시설~운암지~집 - 거리 : 9.7 km (2시간50분 소요) - 누구랑 : 나홀로 땀 흠뻑흘리면서 ㅎㅎㅎ 산행후 운암지앞 투썸에서의 아이스아메리카노 한잔 ~ 너무 좋아요 ~ ㅎ 대구 북구 운암지 풍경임다.~ 소나무 숲길을 개인적으로 참 좋아합니다..(솔향가득) 천년쉼터 ~ 망일봉에서 ~ 온몸이 땀으로 목욕중 ㅋㅋ 망일봉 전망대 ~ 망일봉-함지산 중간지점에 체육시설지구 ~ 함지산에서 ~ 산행코스 - 화살표 방향으로 7월1.. 더보기
[대구근교산행] 대구 명봉산 ~ - 산 행 지 : 대구 명봉산 (401.7m) - 산 행 일 : 2023. 8. 16.(수) - 산행코스 : 양지마을공영주차장~산불감시초소~1체육시설~2체육시설~3체육시설~명봉산~3,2체육시설~ 양지마을갈림길~양지마을~주차장 - 산행거리 : GPS기준 10 km(2시간 50분) - 누구랑 : 나홀로 (수고많이했어요..짝!짝!짝!) - 산행날씨 : 많이 덥고 습한 날씨라서 땀을 무척이나 많이 흘렸네요..ㅎ 아시죠 기분은 최고라는거 ㅋㅋ 양지마을 초입에 위치한 공영주차장 ~ [산행기점-종점] 굴다리아래로 지나갑니다. 지나자 마자 바로 좌회전해서 ~ 고속도로 뚝방 따라서 ~~ 명봉산 초입 (산불감시초소앞) 제1 체육시설임다 ~ 명봉산 삼지창 나무 ~ 개인적으로 솔향가득한 소나무숲길을 참 좋아합니다... *^).. 더보기
[대구근교산행] 가산-가산바위(가산산성) 산행 ~ - 8월 한여름! 무더운날씨에 산행하기 좋은곳? 일단은 대구근교산행으로 칠곡 가산-가산바위-가산산성을 추천하고 싶네요.! 무더운 날씨엔 조금 이른시간에 진남문주차장에서 출발해서 숲속그늘길 ~가산임도길 따라 가산-가산바위 한바퀴 하는 산행도 참 좋아요.. - 코스 : 진남문주차장~가산임도길~팔각정쉼터(치키봉갈림길)~동문~가산~중문~가산바위~(턴)~주차장 - 거리 : GPS기준 13.1 km (3시간13분 소요) - 아침6시30분경에 주차장 도착후, 산행시작 ~ 새소리, 매미소리, 풀벌레소리, 조금은 더운날씨지만 상쾌한 아침 산행이었슴다. 땀 흠뻑 흘리면서 산행 나홀로 즐겁게 잘하고 왔슴다. - 오후엔 영화 "밀수" 상영후, 마눌아랑 팔거천 강변길(7km) 정도 걷고선, 저녁으로 춘천닭갈비&냉면으로 해결후 .. 더보기
주말 아침 우로지 생태공원길 걷기 운동 ~ 오늘은 토요일 ~ 연일 폭염경보가 발효중이라 낮밤으로 무지 더운 날씨다. 그래도 운동하기엔 이른아침이 좋은 관계로 오늘도 5시반에 기상하여 아침 걷기 운동을 했네요.. 몸은 땀으로 샤워중인데 기분은 최고입니다..*^)^* 거리 : GPS기준 16.1 km (3시간소요) 코스 : 영천 우로지 생태자연공원 둘레길(메타쉐콰이아길, 황토길 포함) 2023. 8. 5.(토) 우로지 자연생태공원 풍경~ 메타쉐콰이아길 풍경 ~ 우로지 황토길 풍경~ 더보기
걷기 운동 효과는 ~ 매일 10,000보이상 걷기 운동 ~ 2023년 7월 한달동안 걸은 걸음수 : 610,000보 일평균 19,456보 대단해요 그 열정에 박수를 보냅니다 ㅎㅎ 나의 건강하고도 즐겁고 행복한 삶은 내 스스로 챙겨야겠죠 오늘도 홧팅 해요 ~~~ ♡♡♡♡ 걷기를 유산소성 운동으로 바르게 실시하기 위해서는 바른 걷기 자세에 대해 정확히 이해하는 것이 필요하다. 걷기는 직립 보행을 하는 인간의 기본적 활동 중 하나로 자신의 체중을 이용하여 운동하기 때문에 가장 자연스럽고 안정성 있으며 특별한 경제적인 투자가 없이도 가능한 운동이다. 운동 시에는 보폭을 자신의 신장에서 100을 뺀 정도의 너비로 하여 50~100m/분 정도의 속도로 걷는 것이 적당하다. 보폭이 너무 넓을 경우 근육에 무리가 될 수 있으며, 좀 더 많.. 더보기

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