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[대구근교산행] 팔공산 "갓바위" 둘레길~ 산 행 지 : 팔공산 갓바위 둘레길 산 행 일 : 2021. 10. 04.(월) 산행코스 : 보은사(갓바위시설지구)~우측능선~못냄이바위~산불감시초소~용주암~약사암~ 선본사갈림길~관봉(갓바위)~선본사갈림길~헬기장~유스호스텔~갓바위시설지구 (아래 지도 참조) 산행거리 : GPS기준 6 km (2시간 30분 소요) - 오전엔 사무실 일 처리후, 오후2시경 갓바위시설지구 주차장에 도착후 나홀로 산행시작 ~ 가볍게 갓바위 둘레길 한바퀴 돌아오는 산행! 갓바위 시설지구내 보은사 (산행기점) - 보은사 안으로 통과해서 능선따라 산행시작~ 못냄이 바위 ~ 못냄이 바위에서 바라본 환성산(감투봉) 풍경! 명마산(장군봉) 갈림길! - 요기서 용주암방향으로 진행! 용주암 풍경 약사암 방향으로 진행 ~ 약사암 풍경 ~ 선본사 .. 더보기
[대구근교산행] 영천 단심로(임고서원둘레길)~ ◆ 산 행 지 : 포은 정몽주의 "단심로" (임고서원둘레길), 영천시 임고면 소재 ◆ 산 행 일 : 2021. 9. 29.(수요일) ◆ 산행코스 : 임고파출소~전망대~철탑~삼거리~갈림길~정자~조옹대(턴, 돌아가기), 아래지도 참조 ◆ 산행거리 : GPS기준 14.4 km (3시간57분 소요) ◈ 전날 당직근무후 오늘은 조금 일찍 퇴근후, 영천시 임고면 소재 임고서원둘레길(포은 정몽주의 단심로) 걷고 왔네요.. - 솔향가득한 소나무숲길에 부드러운 탐방로길 누구나 편하게 걸을수 있는 길입니다. (단심로길은 포은 정몽주의 사색길!) 오늘 산행지도 - 산행기점~종점! (임고파출소 뒷편-공영주차장) - 전망대에서 한컷! 아침에 비가 조금 내린관계로 탐방로가 깨끗한 느낌이 ! 좋아요 ~ 쉼터에서 내려다 본 임고평야.. 더보기
나와의 약속을 위해서! 오늘도 걸었습니다. ~ - 하루 5km 이상 걷기운동을 매주 3회이상 나와의 약속! 을 지키기 위해 오늘도 잠시 짬을 내어 열심히 걸었습니다. - 운동효과로 머리 & 등줄기에 땀이 흘러내리니 기분 좋습니다. - GPS 기준 6.5 km (1시간소요-휴식없이), 9300보~ 2021. 9. 27. (월) 더보기
자전거 라이딩~(동촌유원지) - 오늘은 일요일 ~ 모임 & 행사가 많은 관계로 이른 아침에 잔차 라이딩을 하고 왔네요. - GPS 기준 50km (2시간54분소요), 집에서 금호강변길 따라 동촌유원지 찍고 집으로(왕복라이딩) - 2021. 9. 26. (일요일) 더보기
여수 "낭도" 에서의 차박 & 트레킹! ▣ 낭도 차박 & 섬 트레킹 ~ 9.24. ~ 9. 25. (1박2일) - 9월24일(금요일)에 퇴근후, 저녁7시경 여수 낭도로 출발 ~ 저녁은 현풍휴게소에서 간단히 먹고, 달리고 달려 낭도 주차장에 도착 (11시경) - 차박해서 아침에 일어나, 부대찌개 끊여 밥이랑 간단하게 아침 먹고선, 모닝커피 한잔의 여유를 즐긴후 ~ - 09:00 ~ 13:30 낭도 둘레길 트레킹 - 14시경 : 낭도 소재 식당에서 서대회무침으로 점심겸 하산식 해결~ 집으로 출발 ~ 대구 도착(18시경)후, 풍국면 식당에서 저녁해결후 1박2일 여행 & 트레킹 마무리 합니다. ▣ 산행 코스 : 낭도 지도(아래) 참조 ▣ 산행거리 : GPS기준 10. 5 km (4시간 25분소요) ▣ 마눌아랑 둘이서 즐겁게 ~ 차박후, 맞이하는 낭도.. 더보기
걷기 운동, 건강 효과 7가지 걷기 운동은 시간과 장소에 구애받지 않고 쉽게 실천할 수 있는 운동이다. 허리·가슴·등을 활짝 펴고 몸과 바닥이 수직을 이루는 등 바른 자세로 꾸준히 걸으면 건강을 지킬 수 있다. 걷기 운동의 구체적인 효과를 알아본다. 우울증 완화 및 뇌 기능 활성화 산행 등 햇볕을 받으며 야외에서 걸으면 행복감을 느끼게 하는 ‘세로토닌’과 통증을 완화하는 ‘엔도르핀’이 분비돼 마음이 안정되고 우울감이 줄어든다. 뇌에 산소가 원활하게 공급되면서 혈류가 개선돼 뇌 기능이 활발해지는 효과도 있다. 숙면 돕고 불면증 완화 저녁 식사 후 가볍게 걸으면 수면을 돕는 호르몬 ‘멜라토닌’ 분비가 촉진된다. 단, 격렬한 걷기 운동을 잠들기 2~3시간 전에 하면 오히려 수면을 방해할 수 있으므로 주의한다. 체중 조절과 당뇨병 예방 걷기.. 더보기
오늘도 잔차 라이딩~ (강정보) - 추석연휴 마지막날에 경상도 말로 짜다리 할일도 없고 ~ ㅎ 코로나방역지침에 따라 모임도 할수없어서, - 오늘도 나홀로 잔차 라이딩 했네요. - gps 기준 51 km (3시간 소요) (집에서 금호강변길 따라 강정보 찍고 오기) - 2021. 9. 22.(수요일), 추석연휴에 금호강변길 아침 풍경입니다. ~ 강정보 주변 풍경입니다.~ 잠시 휴식을 취하면서 한컷 ~ 더보기
잔차 라이딩 ~ (금호강변길) ◆ 오전에 요양병원에 계시는 모친 면회 (추석연휴라 간식거리 왕창 사들고)후, ◆ 대구맛집 " 유창반점" 에서 점심으로 중화비빔밥 & 유창짬뽕으로 먹은뒤 ◆ 오후에 집사람이랑 모처럼만에 금호강변길 따라 동촌유원지 지나 반야월까지 잔차 라이딩 했네요. ~ 역시나 강변길 달리니, 시원하니 너무 좋습니다. 라이딩 중간에 잠시 쉬면서 동촌유원지 소재 카페에서 시원한 아이스 아메리카노 한잔의 여유도 즐기면서 ~ ◆ 라이딩 거리 : GPS기준 62 km (4시간30분 소요), 마눌아랑 둘이서 ㅎ 2021. 9. 20.(월), 추석명절 전날에 ~ 동촌유원지 풍경 (금호강변길) 잠시 쉬면서 인증사진 한방 남기고 ㅎ 동촌유원지내 오리배 ㅎㅎ ■ 점심먹은 맛집 "유창반점" - 맛있다 보다는 너무 자극적인 맛(맵고, 짭고 .. 더보기

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